水分補給も大切です。
便秘の解消には水分補給は、欠かせません。
飲んだ水は、大腸で食物繊維に吸収されて腸をきれいにしてくれます。また、便に適度に水分が含まれていないと、固い便になってしまい、出づらくなってしまいます。
しかし、飲み過ぎにも注意です。逆に、お腹をこわしてしまうかもしれません。
なにごとも適度が大切です。
毎日２〜２．５リットルぐらいの水分をとると良いそうです。
２リットル〜２．５リットルと聞くと、すごい量に感じます。500mlのペットボトル4本〜５本。
当たり前の計算なんですが、実際、毎日ペットボトル５本も飲んでますか？
一般的な成人は1日に約２リットル〜２．５リットルの水分を体外に排出しています。
その排出される分を補給しないと、水分が足りない状態になってしまいます。
こまめな水分補給が、便秘の解消につながります。
また、朝寝起きの1杯の水が、腸を刺激し、排便を促してくれます。
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