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冷えと痔
冷え症の正体それは、血行障害です。血液が体のすみずみまで行き渡らない状態です。血行障害は痔には大変よくありません。肛門にある痔に血栓ができ、激痛を引き起こす原因になるためです。
冷え性を改善すること、それは血行障害を改善することです。
血行障害は痔だけに収まらず、すべての病気の引き金となる恐ろしいものなのです。
冷え性を解消する方法
生活習慣を改善することによって冷え性はかなり改善することができます。
簡単に解消法を紹介しますが、一度に全部は変えられなくても、できることから改善していくことが大切です。
入浴
冷え性の一番手軽な解消法はお風呂です。入浴すると血液の循環がよくなります。湯冷めを防ぐ方法として、お風呂上りにかけ水をするのが効果的です。
時間的余裕があるときには、半身浴がオススメです。ぬるめのお湯をみぞおちくらいまではり、汗が出てくるまでつかります。全身浴ほど心臓に負担がかからず、疲労感もありません。
雑誌やテレビを見ながら手軽にできるのが足浴です。
たらいに熱めのお湯をはり、いすに座ってくるぶしから下をお湯につけます。足を温めるだけなのに、全身がポカポカしてきます。
食生活
冷え性にとって朝食を抜くことはよくありません。朝食が内臓を動かして血液の流れをよくします。
又、きゅうり、レタス、トマトなどの生野菜や南国でとれるフルーツは体を冷やす代表的な食べ物です。冷え性で悩んでいる人は、控えめにしたほうが良いと思います。
体を温める効果がある食べ物は、長いも、ごぼう、サツマイモなどの根菜類、冬に収穫される玉ねぎ、ニンジン、カボチャなどに体を温める効果があります。
清涼飲料水などの冷たい飲み物やアイスクリームなども体を冷やします。ウーロン茶はホットでも体を冷やす効果があるので注意が必要です。ほうじ茶には体を温める効果があると言われています。
生活習慣
冷え性体質の改善は日常生活のちょっとした工夫で改善することができます。
運動不足の解消のためなるべく歩く量を増やしたり、エレベーターを避けて階段を使うようにするなど、少しでも運動するように心がけることを意識することが運動不足解消につながります。
体を締めつける下着、ストッキング、ハイヒールなどは血流を悪くする原因になります。パジャマも伸縮性のある素材を選び夏でも長袖、長ズボンのほうが良いと思います。
冷房が強すぎるときは、小さなカイロを腰にあてると楽になります。肌に直接触れないように服の内側につけるタイプがオススメです。
足先が冷えるときは、足の指を内側に丸めたり、開いたり、足の指を１本ずつ手で回したりすると、毛細血管が刺激されて血行が良くなります。
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| 冷え性の主な症状 |
- 手足の冷え、しびれ
- 血液を送り出す心臓から遠い手、足は、冷えを感じやすい部位です。
- のぼせ、ほてり
- 体は寒いのに頭だけが熱い。血液の循環が悪いために、疲労物質がたまっている状態です。
- 肩こり、腰痛
- 冷えからくる血行障害で筋肉が硬くなり引き起こします。
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| 冷え性の原因 |
- 過剰な冷房、暖房
- 体温調節機能が、過剰な冷暖房のために狂ってきています。
- 運動不足
- 運動不足にって血液の循環が悪くなっています。
- ストレス
- さまざまなストレスにより自律神経の働きがみだれ、代謝や血液の流れが狂う。
- 食生活の乱れ
- 冷たい飲み物の取りすぎ、生野菜、果物だけでのダイエットなどで熱量を生み出しにくい身体に。
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